Eine gute Gesundheit ist von grundlegender Bedeutung, um möglichst viele Jahre in bester Form zu verbringen. Zu den Dingen, die wir tun sollten, um Probleme in diesem Bereich zu vermeiden, gehören eine gesunde Ernährung, der Verzicht auf Alkohol und Tabak sowie regelmäßige körperliche Bewegung.
Dan Buettner, Experte für Langlebigkeit, nennt in seinen sozialen Netzwerken drei Sportarten, mit denen man möglichst lange leben kann. An erster Stelle nennt er Radsport, da dieser „sehr gut für die Gelenke ist“.
Diese Aktivität beansprucht eine Vielzahl von Muskeln, vor allem die Quadrizeps und Gesäßmuskeln, aber auch die Hüftbeuger, die Kniesehnen, die Wadenmuskeln und die Schienbeine. Diese Sportart bietet ein umfassendes Kraft- und Ausdauertraining und verbessert die allgemeine Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems.
Sport mit geringer Belastung
„An zweiter Stelle steht Golf. Und wenn ich Golf sage, meine ich Menschen, die auf dem Golfplatz laufen, nicht diejenigen, die mit dem Auto fahren und Bier trinken“, warnt Büttner. Eine Besonderheit des Golfsports ist, dass er sich ideal für Menschen mit jeder körperlichen Verfassung eignet, da es sich nicht um eine Kontaktsportart handelt. Neben der körperlichen Verbesserung wirkt er sich auch positiv auf das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit aus.
Schließlich erwähnt der Experte noch eine eher ungewöhnliche Sportart: Pickleball. „Warum Pickleball? Weil es eine sehr gesellige Sportart ist, bei der man neue Freunde finden kann und nicht nur von der körperlichen Aktivität profitiert, sondern auch von der Gemeinschaft mit neuen Pickleball-Freunden“, gesteht er.
Was ist Pickleball?
Dieser Sport hat in den letzten Wochen stark an Popularität gewonnen und basiert auf einer Kombination aus Tennis, Paddle-Tennis, Badminton und Tischtennis. Eine seiner Besonderheiten ist, dass er leicht zu erlernen ist und keine große körperliche Anstrengung erfordert, sodass er für jedermann geeignet ist. Das Spiel ist gut für die psychische Gesundheit, da es fast immer zu zweit gespielt wird.
