Radek Tesár 31. 8. 2025 Uhr 3 Minuten
Little Dosen, große Überraschung. Sardinen in Öl sehen möglicherweise nicht wie ein Superfood aus, aber ihre Zusammensetzung ist ernährungsphysiologisch beeindruckender als es scheint. Und einschließlich der Vorteile, die Sie normalerweise übersehen.
Auf den ersten Blick sieht es bescheiden aus: gewöhnlich, oft für ein paar Kronen. Aber drinnen gibt es einen echten Ernährungsschatz. Viele von Ihnen vermeiden Fischdosen mit dem Gefühl, dass Frisch immer besser ist. Und ja, frischer Fisch haben wirklich ihre erheblichen Vorteile. Aber in vielerlei Hinsicht können Sardinen in Dosen in vielerlei Hinsicht den Frischen standhalten. Vor allem, wenn Sie sich auf Komposition und Ernährungswert konzentrieren.
Sardinen wie eine Ernährungsbombe
Erstens sind Sardinen voller Protein. Ein gemeinsames kann etwa 20 bis 25 Gramm hochwertiger Tierprotein enthalten, das der Körper zur Wiederherstellung der Muskeln und zur korrekten Hormonbildung benötigt. Fügen Sie dazu den hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren hinzu, die für ihre entzündungshemmenden Wirkungen und vorteilhaften Wirkungen auf Herz, Gehirn und Gelenke bekannt sind.
Im Gegensatz zu größeren Fischarten wie Thunfisch oder Schwertfisch haben sie Sardinen ein sehr niedriger Quecksilbergehalt. Infolgedessen sind sie auch für den regelmäßigen Konsum geeignet, auch während der Schwangerschaft oder der Ernährung von Kindern. Zusätzlich zu Omega-3 finden wir wichtige Vitamin D, Calcium, Selen und andere Spurenelemente, die dem Körper optimal helfen.
Es ist auch erwähnenswert, was die Sardinen geladen sind. Die beste Wahl ist Olivenöl, das selbst eine Quelle ungesättigter Fette ist, die für das Herz von Vorteil sind. Wenn Sie also zwischen einer Variante in Sonnenblumenöl oder V wählen, sollten Sie nach Olivenöl greifen. Es ist diese Variante, die am sinnvollsten ist.
Warum SARDinkam eine Chance geben?
Sardinen sind nicht nur „Essen auf Lager“. Es ist der langen Haltbarkeit, dem niedrigen Preis und dem Nährwert Ihr großer Verbündeter in gesunder Ernährung zu verdanken. Darüber hinaus ermöglicht ihre praktische Verarbeitung einen sofortigen Verbrauch, ohne Kochen, ohne Vorbereitung, ohne unnötigen Abfall. Dies ist besonders ideal für diejenigen, die nach einer einfachen, aber hochwertigen Nährstoffquelle suchen.
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Denken Sie daran, dass die Verarbeitung Konserven ihre Nährwerte nicht beraubt. Im Gegenteil! Einige Substanzen wie Vitamin D oder Omega-3 werden auch nach der Wärmebehandlung beibehalten. Gleichzeitig sind diese Zutaten in der normalen Ernährung oft knapp. Sardinen können dazu beitragen, das hinzuzufügen, was Sie oft in Ihrer Ernährung vermissen.
Darüber hinaus ist der Konsum von Sardinen in Dosen umweltfreundlicher als er scheint. Da es sich um kleinere Fische aus der unteren Nahrungskette handelt, belastet ihre Zucht- und Jagd die Umwelt weniger als die größeren Arten. UND Wenn Sie eine Marke wählen, die auf nachhaltiges Angeln aufmerksam macht, fühlen Sie sich möglicherweise gut, was Sie durch Ihren Kauf unterstützen.
Sardinky sieht vielleicht nicht wie eine Gourmet -Spezialität aus, wird jedoch zu Recht zu den ernährungsbesten Lebensmitteln gehalten, die Sie normalerweise in einem Supermarkt kaufen können. Sie sind billig, die letzten Jahre und bieten ein komplettes Paket aus Protein, gesunden Fetten und Vitaminen. Warum also nicht eine Chance geben? Und beim nächsten Abendessen?
