Brei oder Eier? Diese Frage erscheint regelmäßig bei Menschen, die sich gesund ernähren und gleichzeitig unnötige Kilogramm verlieren. Experten analysierten beide Mahlzeiten und gaben den Gewinner eindeutig an.
Die erste Mahlzeit des Tages reguliert den BlutzuckerspiegelAnwesend Unterstützt die Konzentration ich Es gibt Energie für die nächsten Stunden Energie. Ein ordnungsgemäß ausgewähltes Frühstück kann auch effektiv effektiv Reduzieren Sie das Risiko eines Snacks ich Plötzliche Hungerangriffe. Daher ist die Wahl zwischen Brei und Eier mehr als nur eine Frage des Geschmacks. Dies ist eine Entscheidung, die es beschleunigen oder schwierig machen kann, Gewicht zu verlieren.
Auch überprüfen:
Haferflocken ist ein Klassiker eines gesunden Frühstücks. Sie liefern Faser, die unterstützt die Darmarbeit ich vermittelt ein Gefühl der Sättigung länger. Brei hilft niedrigerer CholesterinspiegelAnwesend Stabilisiert Blutzucker ich veröffentlicht nach und nach EnergieDies ist besonders wichtig mit einem aktiven Lebensstil. Zusätzlich Es enthält Eisen, Magnesium und Zinkdh Mineralien stärken den Körper.
Bis vor kurzem haben Eier eine Kontroverse durch Cholesterin geweckt, aber heute gelten sie als eine der besten Quellen für volles Protein. Die Ernährungsberater betonen, dass zwei hart gekochte Eier etwa 7 g mehr Protein als einen Teil Brei haben. Es macht ihn Sie füllen sich längerAnwesend Sie beschleunigen den Stoffwechsel ich Fettverbrennung unterstützen. Außerdem sind sie weniger kalorisch, sie haben Niedriger glykämischer Index und wertvolle Zutaten wie z. Cholina (Unterstützung des Nervensystems) oder Eye -Anpassungs -Antioxidantien.
Amerikanische Spezialisten, die mit dem Verwell Health -Portal verbunden sind, verglichen die Ernährungswerte von Brei und Eiern. Ihre Schlussfolgerung ist eindeutig – Im Kontext der Abschleife funktionieren die Eier besser. Sie haben weniger Kalorien, füllen sich besser und verringern das Risiko eines plötzlichen Hungers. Interessanterweise kann der regelmäßige Verbrauch von 1-2 Eier pro Tag auch das „gute“ HDL-Cholesterinspiegel erhöhen und die Knochengesundheit unterstützen.
Auch überprüfen:
Wenn Sie Gewicht verlieren möchten – geben Sie Eier an. Rühreier mit Gemüse, ein Omelett mit Spinat oder gebratenen Eiern mit Vollkornbrot sind großartige Optionen, die für lange Stunden Sättigungsgefühl und Energie bieten. Auf der anderen Seite Haferflocken sind eine großartige Option für aktive Menschendie zusätzliche Energie und wertvolle Kohlenhydrate benötigen. Wenn Sie sich auf Energie- und Muskelaufbau konzentrieren, wählen Sie Brei. Auf Wasser oder Gemüsemilch gekocht, angereichert mit Nüssen, Obst und Joghurt, ist ein gesunder Treibstoff für den Körper und stützt mit einem aktiven Lebensstil. Eines ist sicher – ein gutes Frühstück ist eine Investition in Gesundheit und Brunnen für den ganzen Tag.
