Sie sagen, es ist der gesündeste Fisch der Welt. Stangen essen kaum

In Polen erscheinen Fische auf den Tischen normalerweise freitags, und jeden Tag wählen wir häufiger Geflügel oder Schweinefleisch. In der Zwischenzeit geben Experten an, dass Konservenfische eine einfache und gesunde Lösung sind, und Sardinen sind die Nummer eins von ihnen.

Healthline hat eine Rangliste der gesündesten Konserven veröffentlicht. Der erste Platz wurde von Sardinen belegt, was unter anderem in Thunfisch und Lachs überstieg. Wie Diätassistenten betonen, ist es nicht nur eine schnelle und billige Möglichkeit, eine Mahlzeit zuzubereiten, sondern auch eine riesige Dosis Vitamine und Mineralien in einem kleinen Teil. Sardinen sind eine echte nahrhafte Bombe. Enthalten:

• Omega-3-Fettsäurendas unterstützt das Herz, verringert den Druck und den Grad von Triglyceriden,
• Vitamin dwichtig für Immunität und gesunde Knochen,
• Vitamin B12das unterstützt das Nervensystem und das Stoffwechsel, Prozesse,
• EisenAnwesend Zink ich KaliumSchlüssel für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers,
• leicht absorbiertes ProteinIdeal für aktive Menschen und die sich um die Figur kümmern.

Obwohl in Polen Sardinen nicht so beliebt sind wie in Spanien, Portugal oder Italien, gehen sie zunehmend auf die Liste der Empfehlungen von Ernährungsbereichen. Greifen wir also öfter nach ihnen, denn es ist eine schnelle Möglichkeit zu einer gesunden Mahlzeit, die Ihr Brunnen verbessern und das Herz und die Immunität unterstützen kann.

Auch überprüfen:

Kann in vielerlei Hinsicht bedient werden:

• als schnelle Ergänzung zu Sandwiches,
• Komponente von Salaten und Pasta,
• Grundlage für Fischpasten oder Wraps.

Ihr intensiver Geschmack macht es Sie mischen sich gut mit Gemüse, Olivenöl oder Zitroneund gleichzeitig eine große Menge an Nährstoffen auf einfache und billige Weise bereitstellen. Wenn Sie bisher Sardinen mit einem breiten Bogen vermieden haben, ist es Zeit, es zu ändern. Der Körper wird Ihnen definitiv dafür danken.