Frauen leiden häufiger an Herbstdepressionen, aber selbst Männer können quälen. Diese Situation lässt jedoch oft nach mehreren Wochen nach. Wann finden Sie einen Arzt?
Was passiert mit der Stimmung im Herbst?
Wir haben den Ausdruck des Herbstdepots schon lange kennen. Und es ist nicht nur eine Übertreibung für eine düstere Stimmung, die den Nebel hinter dem Fenster betrachtet. Der Herbst bedeutet wirklich Veränderungen, die Körper und Geist beeinflussen. Aber während sich jemand als milde Melancholie manifestiert, werden andere in einen Zustand fallen, der einer echten Depression oder einer saisonalen affektiven Störung nahe steht.
Sobald die Lichter abnehmen, ändert sich unsere biologische Uhr. Der Körper produziert Mehr Melatonindas heißt das Hormon des Schlafes und Weniger SerotoninDas kümmert sich um eine gute Laune. Kein Wunder, dass man tendenziell müder, langsamer und manchmal depressiv ist.
Fügen Sie zu dieser weniger Bewegung im Freien, kürzeren Tagen und häufigeren Aufenthalt zwischen vier Wänden hinzu, und wir haben einen Geschmack für süßes und im Bett oder Couch liegen.
Diese Dämpfung selbst ist jedoch noch kein Grund zur Besorgnis. Bestimmte Müdigkeit, ein größeres Bedürfnis nach Schlaf oder Abneigung gegen Aktivitäten sind häufig. Wenn die Symptome jedoch an Intensität gewinnen, wochenlang halten und jedes Jahr wiederholt werden, ist es angemessen, aufmerksam zu werden.
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Wann ist es eine echte Herbst -Depression?
Die Rolle wird hauptsächlich durch intensivere Dämpfung gespielt, die für den Herbst bequem sein kann. Kommt tiefe und ständige TraurigkeitAnwesend Interessenverlust Ansonsten beliebte Aktivitäten und Freunde. Es gibt Störungen im Zusammenhang mit dem Schlaf, aber auch mit dem Essen von Konzentrationsproblemen.
Die allgemeine Unfähigkeit, sich selbst zu zwingen, ist unübertroffen. Selbst wenn man aus dem Bett aufkommt, ist es nur mit großem Überwinden möglich, und es sind noch andere ziemlich routinemäßige und einfache Aktivitäten. Darüber hinaus werden diese Staaten jedes Jahr im Herbst regelmäßig zurückgegeben.
Vielleicht spüren Sie, dass „es immer vergeht“. Aber wiederkehrende Episoden sind ein klares Signal, dass es sich nicht um ein vorübergehendes Unbehagen handelt, sondern ein Zustand, der Aufmerksamkeit verdient.
Der Therapeut Martina Hazuková wird Ihnen auch sagen, was saisonale Depression ist. Dies und ihre Beiträge auf YouTube finden Sie auf dem gleichnamigen Kanal.
Wann und wie man Hilfe sucht
In den „realen“ Herbstdepressionssymptomen bestehen für mehr als zwei WochenHaben Sie einen längerfristigen Charakter und stören Sie Arbeit, Studium, Hobbys und Beziehungen zu Menschen. Die Diagnose und die mögliche Entscheidung über die Behandlungsmethode sind jedoch Ärzte. Und das ist ein weiterer Fallstrick.
Wenn Sie an Depressionen leiden, sprechen Sie zumindest. Familie oder Freunde erreichenoder rufen Sie an Eine Linie psychologischer Hilfe 116 123 oder andere verfügbare Support -Linien.
Eine Person in Depressionen hat oft das Gefühl, dass sein Problem unübertroffen ist und die Umgebung nicht stören möchte. Das Gefühl der Verzweiflung und der Insolusion der Situation herrscht vorherrschend. Das Teilen mit anderen ist jedoch einer der ersten und wichtigen Schritte.
Und was tun, wenn Sie jemanden in der Nähe haben, der mit Herbstdepression zu kämpfen hat? Zuerst zuhören. Unterschätzen Sein Schwierigkeiten Und sagen Sie nicht „Es ist nichts“.
Im Gegenteil, das Angebot, hilft ihm, den Rhythmus des Tages zu behalten und ihn zu unterstützen, wenn er beschließt, professionelle Hilfe zu suchen. Sie werden die Person nicht dazu zwingen, normal zu arbeiten, aber Sie können an Verhandlungen, Prüfungen und dergleichen teilnehmen.
