Kann ein Lächeln ohne Grund wirklich die Stimmung verbessern? Und kann vorgetäuschte Selbstsicherheit dich zu einem mutigeren Menschen machen? Ein Neuropsychologe erklärt, wie „Verhalten, als ob“ die Neuroplastizität aktiviert, Denkmuster verändert und die magische Kraft des Gehirns freisetzt, mit der du alles erreichen kannst, was du willst. Entdecke die magische Kraft deines Gehirns und erreiche alles, was du willst„, erklärt, wie „Verhalten, als ob es bereits so wäre“ die Neuroplastizität aktiviert, Denkmuster verändert und dabei hilft, echte Ziele zu erreichen. Das ist keine Magie – das ist Gehirnforschung!

Vortäuschen

„Tu so, als ob, bis du es erreichst“ und „Verhalte dich so, als ob“ sind beliebte Sätze in der Literatur zur Selbstentwicklung. Beide bedeuten dasselbe. „Tu so, als ob, bis du es erreichst“ ist das, was ich in Bezug auf das Lächeln empfehle.

Wenn Sie lächeln, erhält Ihr Gehirn einen Schub positiver Energie und schüttet Chemikalien wie Dopamin, Serotonin und Endorphine aus. Diese fördern das Glücksgefühl, wirken wie natürliche Antidepressiva und können sogar Schmerzen lindern. Das bedeutet, dass ein Lächeln nicht nur Glück ausdrückt, sondern auch hilft, es zu erzeugen. Eine weitere interessante Eigenschaft des Gehirns besteht darin, dass es kleine Moleküle, sogenannte Neuropeptide, ausschüttet, die helfen, Stress abzubauen und nach schweren Erlebnissen das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

Interessanterweise ist ein Lächeln nicht unbedingt eine Folge von Glück – es kann auch dessen Ursache sein. Sie denken wahrscheinlich, dass Sie nur lächeln, wenn Sie sich gut fühlen, aber selbst ein künstliches Lächeln kann Ihr Gehirn dazu bringen, diese Glückshormone auszuschütten. Mit einem Lächeln können Sie also tatsächlich Ihre Stimmung und Ihre Gehirngesundheit verbessern.

Darüber hinaus neigen Menschen aufgrund der Aktivität von Spiegelneuronen dazu, die Handlungen anderer zu kopieren. Neuronen reagieren sowohl dann, wenn wir eine Handlung ausführen, als auch dann, wenn wir sehen, wie jemand anderes sie ausführt. Wenn Sie jemanden lächeln sehen, löst Ihr Gehirn nicht nur ein Lächeln bei Ihnen aus, sondern auch ein echtes Glücksgefühl. Das bedeutet, dass das Lächeln einer anderen Person nicht nur ein oberflächliches, künstliches Lächeln bei Ihnen hervorruft, sondern auch echte Freude auslösen kann.

Im Kontext der Manifestation erfordert das Vortäuschen, dass etwas, das Sie sich wünschen, bereits eingetreten ist, dass Sie sich so verhalten, als ob Sie das gewünschte Ergebnis bereits erreicht hätten, noch bevor Sie es erreichen. Nehmen wir an, Sie möchten lernen, früh aufzustehen. Auch wenn Sie noch kein „Frühaufsteher” sind, können Sie sich so verhalten, als ob Sie bereits einer wären. Stellen Sie Ihren Wecker auf eine frühe Uhrzeit, widerstehen Sie der Versuchung, die Schlummertaste zu drücken, und stehen Sie sofort nach dem Aufwachen auf. Planen Sie für den Morgen Aktivitäten, die Sie inspirieren, z. B. ein leckeres Frühstück oder einen belebenden Spaziergang. Ihr Gehirn wird sich allmählich an den neuen Rhythmus gewöhnen. Bald werden Sie feststellen, dass Sie ohne Wecker aufwachen und sich über die zusätzlichen Stunden freuen. Der springende Punkt ist, dass Sie, wenn Sie sich wie ein Frühaufsteher verhalten, anfangen zu glauben, dass Sie tatsächlich einer sind, sich so verhalten, als ob Sie einer wären, und mit der Zeit tatsächlich einer werden.

Vorteile

Die Strategien „Verhalte dich so, als ob du es schon bist” und „Tu so, als ob, bis du es bist” basieren auf Annahmen, die mit vielen psychologischen Theorien und wissenschaftlichen Erkenntnissen übereinstimmen.

Eine der für diese Strategien wichtigen Theorien ist die vom Psychologen entwickelte Theorie der Selbstwahrnehmung (Autoperzeption). Sie besagt, dass Menschen manchmal aufgrund ihres Verhaltens Rückschlüsse auf ihre inneren Zustände – Einstellungen, Überzeugungen und Emotionen – ziehen. Wenn Sie sich also so verhalten, als wären Sie selbstbewusst (auch wenn Sie sich ursprünglich nicht so fühlen), können Sie Ihr Verhalten beobachten und zu dem Schluss kommen, dass Sie tatsächlich ein selbstbewusster Mensch sind. Mit der Zeit kann dieses Verhalten zu echtem Selbstbewusstsein führen.

Das Konzept des verkörperten Wissens bestätigt diesen Grundsatz ebenfalls. Verkörpertes Wissen bezieht sich auf die wechselseitige Beziehung zwischen Körper und Gehirn – das Gehirn beeinflusst Körperprozesse, und diese Prozesse können wiederum den Geisteszustand beeinflussen. Eine bekannte Studie hat gezeigt, dass „Machtpositionen” (Körperhaltungen, die mit Selbstbewusstsein und Erfolg assoziiert werden) zu hormonellen und Verhaltensänderungen führen können, die mit mehr Selbstbewusstsein und Stressresistenz einhergehen.

Neurobiologie

Aus neurobiologischer Sicht formen Verhalten und Erfahrungen unser Gehirn durch Neuroplastizität. Dies bedeutet, dass das Einüben neuer Verhaltensmuster zu Veränderungen der Denkmuster führen kann, die diese Verhaltensmuster fördern. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass kognitive Verhaltenstherapie (KVT), bei der häufig das Prinzip „Verhalte dich so, als ob du es bereits bist” angewendet wird, durch das Ausprobieren neuer Verhaltensmuster zu deutlichen Veränderungen in den Gehirnstrukturen führen kann.

Obwohl die oben genannten Theorien und Erkenntnisse darauf hindeuten, dass das Vortäuschen bis zum Erfolg eine wertvolle Strategie sein kann, sollte man sie mit Ehrlichkeit und Selbstbewusstsein angehen. Sich wie ein selbstbewusster Redner zu verhalten, kann Ihnen helfen, einer zu werden. Das Vortäuschen von Fähigkeiten oder Qualifikationen, die Sie nicht haben, kann jedoch zu Stress, moralischen Problemen und potenziellen Misserfolgen führen. Das Ziel ist es, diese Strategie als Instrument zur Selbstentwicklung zu nutzen und nicht als Maske, mit der Sie sich selbst oder andere täuschen können. Vortäuschen, bis es klappt, kann Ihnen helfen, Ihr Verhalten und Ihre Einstellung zu ändern, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich selbst oder anderen gegenüber unaufrichtig sein müssen. Es geht vielmehr darum, Ihre Komfortzone zu verlassen und Ihre Denkweise, Ihre Einstellung, Ihr Verhalten und Ihre Gewohnheiten so anzupassen, dass positive Veränderungen eintreten.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die neurobiologischen Mechanismen, die der Strategie „Vortäuschen, bis es klappt” zugrunde liegen, vollständig zu verstehen und die wirksamsten Methoden zu ihrer Umsetzung zu ermitteln.